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水輪ならではのステイの特徴
 水輪でのステイは、心身の健康の保持・増進をするために、「食事」「運動」「リラクゼーション」「意識・心」の4つから見て、今までの習慣から変化を起こし、バランスよく自分のライフスタイルを改善をしていきます。

 1.食事
健康自然食
酵素玄米
自然の中でお食事

 まず、食事は脂肪と塩分の摂取量を減らします。そして、食べ物の偏りをなくし、未精白の穀物を中心としたお野菜とお豆、海草、発酵食品、全体量の1割程度の動物性食品を取り入れたヘルシーで美味しいお食事になります。

 水輪の健康自然食は、無農薬、無添加の食材、酵素玄米を中心とした家庭料理です。野菜は地域の物を使っています。主食は水輪定番の「酵素玄米」です。

「健康自然食」と聞いて、味気ない地味な食事を連想される方もいらっしゃると思いますが、水輪の健康自然食は参加者の方にもレシピを求められるくらいに鮮やかで美味しいと評判です。

 病症によっては食事の量や範囲を制限させていただく事もあります。菜食主義の方のために、動物性食品を一切使わない精進料理もお出ししておりますので、お体のことで食事に気を使ってらっしゃる方は遠慮なくご相談ください。

南瓜のサラダ
野菜をふんだんに
使用した健康自然食

2.運動
樹林気功
畑ワーク
ワーキングセラピー
 体内の気、血、水の流れを整えるために運動は大切。無理なく、心地良い程度の運動を日常の日課にしましょう。

 水輪での滞在中は、無理のない強度で毎日何らかの形で運動を行っていただきます。水輪のお庭や、周辺のお散歩、戸隠散策も良いでしょう。また、雨の日や、外出する気分ではないときなどはスペース「まほろば」で気功やストレッチクラスなどもあります。

 生活に運動を生かしたい方は、ぜひワーキングセラピーにご参加ください。基本的な窓ガラス磨き、床の雑巾がけなどでジンワリ汗が出るくらいの運動ができ、そして綺麗に清掃していく中で、自分の心もお掃除されていく事を実感していただけると思います。

 少しでも体を動かす事によって、細胞の入れ替わりを助けますので、積極的に運動を取り入れましょう。1日1時間の運動をします。具体的には、ワーキングセラピー、散歩、 気功、畑ワークなど心と体を作る作務。水輪の敷地内をお散歩などがあります。

戸隠散策
春は山菜採りの季節です
たらの芽の天ぷらなど
最高です。

3.リラクゼーション
水輪の庭に咲く
ななかまどの花
ミュージックセラピー
 リラクゼーションは、疲れた体と心を回復させるのに不可欠です。特に病症がひどく現れる時は、心身ともに大きなストレスがかかります。
 水輪ではイメージ療法や、禅セラピー、ブレスインティグレーション、オイルマッサージ、リフレクソロジー、ボディーケア、ホットストーンセラピー、レイキヒーリング、ヒーリングアート教室、ドラミングセッション 、ボイスヒーリング、ミュージックセラピー、コケ玉作り 、森林浴など、様々なリラクゼーションプログラムをご提供しております。
禅セラピー
リフレクソロジー
ボイスヒーリング

心と体を癒して、カチカチに固まったものを溶かしていきましょう。今まで得たことのない安心感、安定感を感じて、ゆったりとした贅沢な時間をお過ごしください。

グリーンアート
こけ玉教室
ドラミングセッション
森林禅
イメージ療法
ブレス
インティグレーション
経行(きんひん)
歩く禅
ヒーリングアート教室
水輪から車で10分。
「天狗の湯」という温泉場があります。露天風呂もあり、ゆっくりくつろげるスペースもあるので、療養には最高です。

4.心・意識
シェアリング
ディスカッション

 自然の中で、美味しい空気と、美味しい食事(しかもヘルシー!)、適度な運動、そして心身ともに癒されるリラクゼーションのプログラム。

 そんな毎日の中で、自分の生きている意味や、価値などに想いを馳せてください。私たち水輪の願いは、その症状が教えてくれていることに耳を傾けて、自分の人生や生き方について考えるきっかけをつかんでいただきたいということです。意識カウンセリングなどで自分の心を見つめ、自分の中に安らげる場所があることに気付きましょう。

 長期滞在をしていると、体の細胞はどんどん入れ替わり、考え方も体もポジティブになります。たとえ健康であっても心が貧しかったら本当に幸せといえないでしょう。本当の幸せというのは、自分の心、奥深くにあるのです。そこに到達するためにカウンセリングも行っております。

 意識カウンセリング、ディスカッション・シェアリングを通して、悩みや相談をどんどんしてください。自分をよく知るチャンスです。個人のカウンセリング、テーマに沿ったディスカッション、皆でシェアリングなど。

本音で語り合う
シィアリング
意識カウンセラー
塩沢みどり

*1〜4を今までのパターンから変化を起こし、良い生活習慣を身に付けることで、体と心をリセットさせます。人間本来の自然治癒力(命のエネルギーの回復力)を最大限に引き出します。ステイ中に生まれ変わった自分に出会ってください。

 各ステイに応じて、この中から色々な組み合わせができます。

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